Listopad 2025
Ładowanie Węglowodanami - zalecenia od Marcina Jackowiaka
Marcin Jackowiak – dietetyk sportowy i nasz nowy Ambasador – przygotował gotowe zalecenia dotyczące ładowania węglowodanów 💪
To praktyczny, sprawdzony schemat, który możesz od razu wdrożyć w pracy z osobami aktywnymi fizycznie – biegaczami, kolarzami, triathlonistami czy zawodnikami sportów drużynowych.
Nie musisz już analizować i planować wszystkiego od zera.
Marcin dzieli się swoim doświadczeniem i dokładnym know-how – kiedy, ile i jak długo ładować węgle, żeby osiągnąć najlepsze efekty. ⚡
Zaloguj się do AvoDiet i sprawdź nowe zalecenia! Znajdziesz je pod nazwą „Ładowanie węglowodanami”.
70 nowych produktów z Żabki
Twój podopieczny nie ma czasu gotować? Potrzebuje szybkiego posiłku, który kupi w sklepie tuż za rogiem?
Nie ma sprawy! 👌
Właśnie do naszej bazy wleciało aż 70 nowych produktów z Żabki, które możesz wbilansować w jadłospis!
Dzięki temu masz pewność, że:
👉 podopieczny nie chwyci "byle czego" w Żabce, tylko to co mu zalecisz w diecie, 👉 dieta będzie cały czas odpowiednio zbilansowana, 👉 pacjent będzie czuł, że dieta jest dopasowana do niego, a nie on do diety! 💪
Sprawdź co możesz wbilansować w jadłospis swojego podopiecznego, bez obaw, że "dieta się rozsypie"!
1. Bagietka andaluzyjska, Tomcio Paluch
2. Bagietka BBQ & strips, Tomcio Paluch
3. Bagietka bekon & strips, Tomcio Paluch
4. Bagietka cezar, Tomcio Paluch
5. Bagietka grillowa, Tomcio Paluch
6. Bagietka Hot Strips, Tomcio Paluch
7. Bagietka katalońska, Tomcio Paluch
8. Bajgiel Cezar, Tomcio Paluch
9. Burger Kurczaker, Żabka
10. Burger Wieprzowiner, Żabka
11. Burger Wołowiner, Żabka
12. Kajzerka Kebab z kurczaka, Tomcio Paluch
13. Kajzerka strips & cheese, Tomcio Paluch
14. Kanapka trójkąt High Protein, szynka z indyka i pomidor, Tomcio Paluch
15. Kanapka trójkąt, bekon, Tomcio Paluch
16. Kanapka trójkąt, cheddar & ajvar, Tomcio Paluch
17. Kanapka trójkąt, gyros, Tomcio Paluch
18. Kebab z kurczaka z surówką i sosem czosnkowym, Szamamm
19. Kombucha Bio, Brzoskwinia + Trawa cytrynowa, Dobra Karma
20. Kotlet de volaille z puree ziemniaczanym, marchewką i groszkiem, Szamamm
21. Kotlet drobiowy z puree ziemniaczanym i groszkiem, Szamamm
22. Kotlet mielony z puree ziemniaczanym i buraczkami, Szamamm
23. Kotlet schabowy z puree ziemniaczanym i kapustą zasmażaną, Szamamm
24. Lemoniada HYDRO, cytryna i spirulina, Wycisk
25. Lemoniada z białej herbaty, kwiatów jaśminu i pomarańczy, Wycisk
26. Lemoniada z kiszonych cytryn i malin, Dobra Karma
27. Lemoniada z kiszonych pomarańczy z mango, Dobra Karma
28. Lemoniada, mango, marakuja, limonka, Wycisk
29. Mocktail Daiquiri, truskawka, limonka, cytryna, Wycisk
30. Mocktail Dolce Limone, cytryna, agawa, Wycisk
31. Mocktail Kamikaze, cytryna, agawa, spirulina, Wycisk
32. Mocktail Pink Flamingo, smoczy owoc, grejpfrut, limonka, Wycisk
33. Onigiri Krewetka, Sushi Tokio
34. Onigiri Łosoś Teriyaki, Mowi
35. Onigiri Łosoś Wakame, Mowi
36. Onigiri Łosoś, Sushi Tokio
37. Panierowany filet z kurczaka z fasolką szparagową i bułką tartą, Szamamm
38. Panini z kurczakiem i sosem bazyliowym, Żabka
39. Panini z kurczakiem, Żabka
40. Panini z pieczarkami, Żabka
41. Panini z serem cheddar i gouda, Żabka
42. Panini z szynką i jalapeno, Żabka
43. Pyzy z mięsem i smażoną cebulką, Szamamm
44. Rollo Butter Chicken z kurczakiem i sosem Masala, Żabka
45. Rollo Kebab z kurczakiem i sosem czosnkowym, Żabka
46. Rollo Kebab z wołowiną i sosem z papryczką chilli, Żabka
47. Rollo Kofta z Koftą wołową i pikantnym sosem pomidorowym, Żabka
48. Sałatka High Protein z hummusem, quinoa i edamame, Dobra Karma
49. Sałatka High Protein z kurczakiem, Dobra Karma
50. Sałatka w stylu włoskim z kurczakiem i pesto, Dobra Karma
51. Shot Energy, S!
52. Shot Miód-Cytryna, S!
53. Shot Moc Imbiru i kurkumy, S!
54. Shot Moc Imbiru, S!
55. Smoothie "Energia", Foodini
56. Smoothie "Odporność", Foodini
57. Smoothie "Piękno", Foodini
58. Smoothie "Szczęście", Foodini
59. Smoothie Ananas-Kokos, Good Mood
60. Smoothie Mango-Marakuja, Good Mood
61. Sok "DRAGON FRUIT So goo, so good", Wycisk
62. Sok "This is MANGO Number One", Wycisk
63. Sok "Very, very CRANBERRY", Wycisk
64. Sok Bloody Mary, Wycisk
65. Sok pomarańczowy 100%, Wycisk
66. Sok z kiszonych złotych buraków + kurkuma + imbir, Dobra Karma
67. Sushi wrap z łososiem pieczonym, Wrap4You
68. Sushi wrap z paluszkami surimi, Wrap4You
69. Tost z kurczakiem i bekonem + sos BBQ, Żabka
70. Tost z szynką i serem + sos serowy, Żabka
35 nowych pomysłów na błyskawiczne posiłki
Założymy się, że to właśnie proste kanapki, tosty, naleśniki i sałatki królują w Waszych jadłospisach. I nic dziwnego – to często najszybszy sposób na sensowny, zbilansowany posiłek, który pacjent realnie zrobi, a nie tylko obejrzy w rozpisce.
Dlatego do bazy AvoDiet dorzuciliśmy właśnie 35 nowych, szybkich potraw, które idealnie wpisują się w codzienność podopiecznych:
🥯 bajgle na słodko i wytrawnie, 🥞 naleśniki w różnych wersjach, 🥗 sałatki „z tego, co jest pod ręką”, 🍞 kanapki, tosty, bowle i omlety na szybkie ogarnięcie posiłku.
Pełna lista:
Babeczki bananowe z gruszką
Bajgiel nowojorski
Bajgiel nowojorski z pomidorem i kaparami
Bajgiel peanut butter & jelly
Bajgiel z boczkiem, jajkiem sadzonym i sosem czosnkowym
Bajgiel z pastą z awokado, szynką i mozzarellą
Bajgiel z serkiem, dżemem i bananem
Bowl z gotowymi ziemniaczkami, groszkiem i fetą
Bułka z pastą z kurczaka i warzyw
Grahamka z hummusem, fetą i grillowaną cukinią
Grzanki z masłem orzechowym, dżemem i chia
Grzanki z pastą z awokado, łososiem i jajkiem sadzonym
Grzanki z pesto, szynką i serem camembert
Kanapki z burakiem i pastą z wędzonego pstrąga
Kanapki z hummusem, łososiem, burakiem i słonecznikiem
Kanapki z pastą z awokado i fety
Kiełbasa drobiowa z wody z kanapkami i warzywami
Klasyczne jajka na twardo z majonezem i kanapki z szynką
Klasyczne kanapki z sałatą, szynką i serem
Naleśniki kokosowo-ananasowe
Naleśniki peanut butter & jelly
Naleśniki z jabłkami i cynamonem
Naleśniki z jagodowym twarożkiem i czekoladą
Naleśniki z masłem orzechowym i bananem
Naleśniki z serem i sosem wiśniowym
Naleśniki z twarożkiem z owoców leśnych i z sosem orzechowym
Nocna podwójnie kokosowa owsianka z kiwi i bananem
Omlet z boczkiem, serem i pomidorkami
Omlet z cukinią i groszkiem
Pizza na tortilli z kurczakiem, cebulą i papryką
Sałatka makaronowa z kurczakiem, pesto i pomidorkami
Sałatka z grillowaną cukinią, mozzarellą i orzechami włoskimi
Tortilla z hummusem, mozzarellą i łososiem
Tortilla z jajecznicą i warzywami
Tosty z jajkami na twardo i łososiem
Last updated
Was this helpful?