# Listopad 2025 ## Ładowanie Węglowodanami - zalecenia od Marcina Jackowiaka
Marcin Jackowiak – dietetyk sportowy i nasz nowy Ambasador – przygotował gotowe zalecenia dotyczące ładowania węglowodanów 💪 **To praktyczny, sprawdzony schemat, który możesz od razu wdrożyć w pracy z osobami aktywnymi fizycznie** – biegaczami, kolarzami, triathlonistami czy zawodnikami sportów drużynowych. Nie musisz już analizować i planować wszystkiego od zera. **Marcin dzieli się swoim doświadczeniem i dokładnym know-how – kiedy, ile i jak długo ładować węgle, żeby osiągnąć najlepsze efekty.** ⚡ **Zaloguj się do AvoDiet i sprawdź nowe zalecenia!** Znajdziesz je pod nazwą „**Ładowanie węglowodanami**”. ## 70 nowych produktów z Żabki
Twój podopieczny nie ma czasu gotować? Potrzebuje szybkiego posiłku, który kupi w sklepie tuż za rogiem? Nie ma sprawy! 👌 Właśnie do naszej bazy wleciało **aż 70 nowych produktów z Żabki, które możesz wbilansować w jadłospis**! Dzięki temu masz pewność, że: 👉 podopieczny nie chwyci "byle czego" w Żabce, tylko to co mu zalecisz w diecie,\ 👉 dieta będzie cały czas odpowiednio zbilansowana,\ 👉 pacjent będzie czuł, że dieta jest dopasowana do niego, a nie on do diety! 💪 Sprawdź co możesz wbilansować w jadłospis swojego podopiecznego, bez obaw, że "dieta się rozsypie"! 1\. Bagietka andaluzyjska, Tomcio Paluch 2\. Bagietka BBQ & strips, Tomcio Paluch 3\. Bagietka bekon & strips, Tomcio Paluch 4\. Bagietka cezar, Tomcio Paluch 5\. Bagietka grillowa, Tomcio Paluch 6\. Bagietka Hot Strips, Tomcio Paluch 7\. Bagietka katalońska, Tomcio Paluch 8\. Bajgiel Cezar, Tomcio Paluch 9\. Burger Kurczaker, Żabka 10\. Burger Wieprzowiner, Żabka 11\. Burger Wołowiner, Żabka 12\. Kajzerka Kebab z kurczaka, Tomcio Paluch 13\. Kajzerka strips & cheese, Tomcio Paluch 14\. Kanapka trójkąt High Protein, szynka z indyka i pomidor, Tomcio Paluch 15\. Kanapka trójkąt, bekon, Tomcio Paluch 16\. Kanapka trójkąt, cheddar & ajvar, Tomcio Paluch 17\. Kanapka trójkąt, gyros, Tomcio Paluch 18\. Kebab z kurczaka z surówką i sosem czosnkowym, Szamamm 19\. Kombucha Bio, Brzoskwinia + Trawa cytrynowa, Dobra Karma 20\. Kotlet de volaille z puree ziemniaczanym, marchewką i groszkiem, Szamamm 21\. Kotlet drobiowy z puree ziemniaczanym i groszkiem, Szamamm 22\. Kotlet mielony z puree ziemniaczanym i buraczkami, Szamamm 23\. Kotlet schabowy z puree ziemniaczanym i kapustą zasmażaną, Szamamm 24\. Lemoniada HYDRO, cytryna i spirulina, Wycisk 25\. Lemoniada z białej herbaty, kwiatów jaśminu i pomarańczy, Wycisk 26\. Lemoniada z kiszonych cytryn i malin, Dobra Karma 27\. Lemoniada z kiszonych pomarańczy z mango, Dobra Karma 28\. Lemoniada, mango, marakuja, limonka, Wycisk 29\. Mocktail Daiquiri, truskawka, limonka, cytryna, Wycisk 30\. Mocktail Dolce Limone, cytryna, agawa, Wycisk 31\. Mocktail Kamikaze, cytryna, agawa, spirulina, Wycisk 32\. Mocktail Pink Flamingo, smoczy owoc, grejpfrut, limonka, Wycisk 33\. Onigiri Krewetka, Sushi Tokio 34\. Onigiri Łosoś Teriyaki, Mowi 35\. Onigiri Łosoś Wakame, Mowi 36\. Onigiri Łosoś, Sushi Tokio 37\. Panierowany filet z kurczaka z fasolką szparagową i bułką tartą, Szamamm 38\. Panini z kurczakiem i sosem bazyliowym, Żabka 39\. Panini z kurczakiem, Żabka 40\. Panini z pieczarkami, Żabka 41\. Panini z serem cheddar i gouda, Żabka 42\. Panini z szynką i jalapeno, Żabka 43\. Pyzy z mięsem i smażoną cebulką, Szamamm 44\. Rollo Butter Chicken z kurczakiem i sosem Masala, Żabka 45\. Rollo Kebab z kurczakiem i sosem czosnkowym, Żabka 46\. Rollo Kebab z wołowiną i sosem z papryczką chilli, Żabka 47\. Rollo Kofta z Koftą wołową i pikantnym sosem pomidorowym, Żabka 48\. Sałatka High Protein z hummusem, quinoa i edamame, Dobra Karma 49\. Sałatka High Protein z kurczakiem, Dobra Karma 50\. Sałatka w stylu włoskim z kurczakiem i pesto, Dobra Karma 51\. Shot Energy, S! 52\. Shot Miód-Cytryna, S! 53\. Shot Moc Imbiru i kurkumy, S! 54\. Shot Moc Imbiru, S! 55\. Smoothie "Energia", Foodini 56\. Smoothie "Odporność", Foodini 57\. Smoothie "Piękno", Foodini 58\. Smoothie "Szczęście", Foodini 59\. Smoothie Ananas-Kokos, Good Mood 60\. Smoothie Mango-Marakuja, Good Mood 61\. Sok "DRAGON FRUIT So goo, so good", Wycisk 62\. Sok "This is MANGO Number One", Wycisk 63\. Sok "Very, very CRANBERRY", Wycisk 64\. Sok Bloody Mary, Wycisk 65\. Sok pomarańczowy 100%, Wycisk 66\. Sok z kiszonych złotych buraków + kurkuma + imbir, Dobra Karma 67\. Sushi wrap z łososiem pieczonym, Wrap4You 68\. Sushi wrap z paluszkami surimi, Wrap4You 69\. Tost z kurczakiem i bekonem + sos BBQ, Żabka 70\. Tost z szynką i serem + sos serowy, Żabka ## 35 nowych pomysłów na błyskawiczne posiłki
Założymy się, że to właśnie **proste kanapki, tosty, naleśniki i sałatki** królują w Waszych jadłospisach. \ I nic dziwnego – to często **najszybszy sposób na sensowny, zbilansowany posiłek**, który pacjent realnie zrobi, a nie tylko obejrzy w rozpisce. Dlatego do bazy AvoDiet dorzuciliśmy właśnie **35 nowych, szybkich potraw**, które idealnie wpisują się w codzienność podopiecznych: 🥯 bajgle na słodko i wytrawnie,\ 🥞 naleśniki w różnych wersjach,\ 🥗 sałatki „z tego, co jest pod ręką”,\ 🍞 kanapki, tosty, bowle i omlety na szybkie ogarnięcie posiłku. **Pełna lista:** 1. Babeczki bananowe z gruszką 2. Bajgiel nowojorski 3. Bajgiel nowojorski z pomidorem i kaparami 4. Bajgiel peanut butter & jelly 5. Bajgiel z boczkiem, jajkiem sadzonym i sosem czosnkowym 6. Bajgiel z pastą z awokado, szynką i mozzarellą 7. Bajgiel z serkiem, dżemem i bananem 8. Bowl z gotowymi ziemniaczkami, groszkiem i fetą 9. Bułka z pastą z kurczaka i warzyw 10. Grahamka z hummusem, fetą i grillowaną cukinią 11. Grzanki z masłem orzechowym, dżemem i chia 12. Grzanki z pastą z awokado, łososiem i jajkiem sadzonym 13. Grzanki z pesto, szynką i serem camembert 14. Kanapki z burakiem i pastą z wędzonego pstrąga 15. Kanapki z hummusem, łososiem, burakiem i słonecznikiem 16. Kanapki z pastą z awokado i fety 17. Kiełbasa drobiowa z wody z kanapkami i warzywami 18. Klasyczne jajka na twardo z majonezem i kanapki z szynką 19. Klasyczne kanapki z sałatą, szynką i serem 20. Naleśniki kokosowo-ananasowe 21. Naleśniki peanut butter & jelly 22. Naleśniki z jabłkami i cynamonem 23. Naleśniki z jagodowym twarożkiem i czekoladą 24. Naleśniki z masłem orzechowym i bananem 25. Naleśniki z serem i sosem wiśniowym 26. Naleśniki z twarożkiem z owoców leśnych i z sosem orzechowym 27. Nocna podwójnie kokosowa owsianka z kiwi i bananem 28. Omlet z boczkiem, serem i pomidorkami 29. Omlet z cukinią i groszkiem 30. Pizza na tortilli z kurczakiem, cebulą i papryką 31. Sałatka makaronowa z kurczakiem, pesto i pomidorkami 32. Sałatka z grillowaną cukinią, mozzarellą i orzechami włoskimi 33. Tortilla z hummusem, mozzarellą i łososiem 34. Tortilla z jajecznicą i warzywami 35. Tosty z jajkami na twardo i łososiem